Простуда: симптомы, лечение

Простуда – распространенная неприятность. Все эти сопения, чихание и боль могут заставить вас чувствовать себя несчастным на несколько дней.

Неудивительно, что, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, простуда является одной из наиболее частых причин пропуска работы и учебы.

Простуда – это вирусная инфекция, поражающая верхние дыхательные пути (нос, пазухи, горло). Симптомы включают насморк, чихание, боль в горле, кашель, головные боли и боли в теле. Люди обычно выздоравливают в течение семи-десяти дней.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 200 вирусов могут вызвать простуду, но риновирус является наиболее распространенным. Эти вирусы могут легко передаваться от человека к человеку и распространяться как лесной пожар по домам, классам или офисам.

Эксперты отмечают, что не существует лекарства от простуды или способа быстро избавиться от нее.

«Простуда возникает из-за вирусов, от которых у нас на самом деле нет лекарства или способа лечения, поэтому мы полагаемся на различные методы облегчения некоторых симптомов», — доктор Эрих Фойгт, клинический доцент кафедры отоларингологии,  хирургии головы и шеи в NYU Langone Health.

По словам Фойгта, в большинстве случаев простуда пройдет, и люди поправятся самостоятельно, без каких-либо лекарств. «Старое утверждение: «Если вылечите простуду, она пройдет через неделю, а если не лечить, она пройдет за семь дней» — реальность», — говорит Фойгт.

Хотя в аптеках продается бесчисленное количество добавок и лекарств, утверждающих, что они помогают сократить продолжительность симптомов, научных подтверждений этих утверждений часто не хватает, отмечают эксперты.

«Существует ограниченное количество доказательств высокого качества в поддержку конкретных средств от простуды, особенно среди детей», — говорит доктор Ричард Чанг, педиатр и специалист по подростковой медицине в Duke Health. «Простуда всегда будет доставлять дискомфорт».

Эксперты отмечают, что есть способы помочь справиться с симптомами и почувствовать себя лучше, пока ваше тело борется с простудой, но сначала убедитесь, что вы лечите правильно.

«Первый шаг в преодолении простуды — убедиться, что это действительно обычная простуда», — доктор Стюарт К. Рэй, заместитель заведующего кафедрой целостности данных и аналитики Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса.

«Обычная простуда не вызывает лихорадки, одышки, сильной боли, полной потери вкуса или обоняния или сыпи. … Если болезнь имеет один из вышеперечисленных признаков, это, вероятно, не обычная простуда, и следует обратиться за медицинской помощью», — сказал Рэй, подчеркнув важность разговора с вашим лечащим врачом.

Аллергия, грипп и COVID-19 также могут вызывать симптомы, похожие на простуду, добавил Рэй. «Следует рассмотреть возможность быстрого тестирования (COVID-19), если вы собираетесь вместе с другими людьми, когда у вас есть симптомы простуды», — сказал Рэй.

Эксперты отмечают, что большинство простудных заболеваний проходят в течение от недели до 10 дней, поэтому, если симптомы сохраняются дольше, пора обратиться к врачу.

Что не помогает при простуде?

Когда дело доходит до простуды, есть много вещей, которые не помогут вам почувствовать себя лучше, но эксперты рекомендуют избегать некоторых из них.

Алкоголь и кофеин

К сожалению, с утренним кофе или вечерним бокалом вина, вероятно, следует подождать, пока вы не перестанете чувствовать себя плохо.

«Важно избегать алкоголя, кофе и напитков с кофеином, которые могут значительно усугубить обезвоживание и вызвать простуду», — доктор Джей-Шереи Аллен, сертифицированный врач семейной медицины в клинике Майо.

Курение или вейпинг

«Не рекомендуется курить или вейпить, когда вы больны, потому что это может только способствовать воспалению, кашлю и раздражению дыхательных путей», — сказал Фойгт.

Антибиотики

Антибиотики — это лекарства, используемые для лечения или профилактики инфекций, вызванных бактериями. Как уже упоминалось ранее, простуда вызвана вирусной инфекцией. «Бактерии сильно отличаются от вирусов», — сказал Фойгт, и, следовательно, методы лечения тоже.

«Если дело не осложняет бактериальная инфекция, антибиотики не нужны для лечения простуды и могут нанести ненужный вред», — добавил Чанг.

По данным CDC, антибиотики могут вызывать побочные эффекты, начиная от легкой сыпи или диареи до тяжелых аллергических реакций и инфекций, устойчивых к антибиотикам.

Какое лекарство от простуды самое лучшее?

«Существует бесчисленное множество лекарств от простуды, поэтому, когда вы смотрите на этикетки, вам нужно внимательно следить за тем, какие ингредиенты в них содержатся», — сказал Фойгт.

Эксперты отметили, что к ним относятся анальгетики или НПВП для снятия боли, противозастойные средства, отхаркивающие средства, антигистаминные препараты или средства для подавления кашля. «Многие холодные продукты содержат множество этих компонентов», — сказал Фойгт.

Эксперты отмечают, что правильное лекарство, отпускаемое без рецепта, будет зависеть от симптомов, которые вы пытаетесь лечить, и от того, безопасно ли оно для человека. Некоторые люди не могут принимать определенные лекарства, отпускаемые без рецепта, если у них есть сопутствующие заболевания, или они принимают другие лекарства.

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, безрецептурные лекарства для лечения симптомов простуды не следует давать детям в возрасте до двух лет.

Чанг добавил, что, хотя лекарства, отпускаемые без рецепта, можно использовать у детей для снятия боли и лихорадки, в целом родителям не следует лечить симптомы простуды у своих детей так же, как они справляются со своими собственными. «Дети разные, и риски и преимущества конкретных методов лечения также различны», — сказал Чанг.

Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем начинать принимать безрецептурные лекарства от простуды или если у вас есть какие-либо вопросы.

Противозастойные средства

По словам Фойгта, противозастойные средства могут помочь вам меньше чувствовать заложенность носа, уменьшая отек носовых ходов.

К ним относятся пероральные противоотечные средства, такие как псевдоэфедрин, которые не требуют рецепта, но продаются «за прилавком» в аптеке. По словам Фойгта, псевдоэфедрин может быть очень эффективным средством облегчения заложенности носа, но он также может повышать частоту сердечных сокращений и кровяное давление или усиливать беспокойство. «Если у вас есть какие-либо заболевания сердца или проблемы с кровяным давлением, возможно, вам стоит их избегать», — добавил Фойгт.

Противозастойные средства с антигистаминными препаратами «могут помочь, если их использовать всего несколько дней и согласно инструкции», — сказал Рэй.

Противоотечные средства также доступны в форме спрея, включая оксиметазолин, но его следует использовать не более трех дней, поскольку может возникнуть отек, добавил Фойгт.

Прием этих лекарств не вызывает каких-либо проблем с безопасностью, но они могут быть неэффективными, объяснил Азар.

Лекарства от кашля

Эксперты отмечают, что отхаркивающие средства могут разжижать слизь в носовых пазухах или грудной клетке, что облегчает ее выведение из дыхательных путей. Подавители кашля могут помочь, например, если вы кашляете всю ночь, сказал Фойгт.

«Младенцам и маленьким детям, как правило, следует избегать приема безрецептурных лекарств от кашля, поскольку существуют потенциальные побочные эффекты, но нет доказанной пользы», — доктор Джейсон Нагата, доцент кафедры педиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта

По словам Фойгта, обезболивающие, отпускаемые без рецепта, могут помочь при болях в теле и головных болях, связанных с простудой.

«Анальгетики, такие как ибупрофен и т.д. … следует использовать в умеренных количествах (согласно этикетке), учитывая их побочные эффекты», — сказал Рэй.

Каковы лучшие средства от симптомов простуды?

Хотя лекарства от простуды не существует, есть способы облегчить симптомы простуды, поддержать организм во время выздоровления и чувствовать себя менее ужасно. По мнению врачей, это лучшие средства, которые, вероятно, не помешает попробовать в следующий раз, когда вы заболеете простудой.

Избегать обезвоживания

«Мой совет номер один, как справиться с простудой, — избегать обезвоживания. … Мы недооцениваем важность этой базовой стратегии», — сказал Аллен. «Будь то вода, сок, прозрачный бульон или теплая лимонная вода с медом, пережить простуду будет легче, если мы не будем обезвожены», — добавил Аллен.

По словам Фойгта, соблюдение гидратации также может помочь разжижить всю слизь, вызывающую заложенность носа.

«Слизь в нашем организме может стать очень густой, и нам нужна гидратация, чтобы она продолжала течь», — сказал Фойгт. «Если он становится очень толстым и плотным… это может привести к осложнениям простуды, таким как инфекция носовых пазух или бронхит, поэтому вам действительно нужно поддерживать достаточное количество жидкости в организме», — сказал Фойгт.

Старайтесь не лежать в постели весь день

«Дайте своему телу отдохнуть, но не позволяйте себе лежать в постели весь день, потому что весь день лежать в постели может привести к осложнениям от простуды», — сказал Рэй.

«Когда у вас в легких слизь, и вы не мобилизуетесь, не откашливаетесь и дышите хорошо и глубоко, у вас может развиться пневмония (например)», — сказал Фойгт, добавив, что слишком долгое сидение или лежание в постели также может привести к к тромбу в ногах.

Используйте солевой назальный спрей

«Солевой назальный спрей может помочь при заложенности носа и безопасен, если использовать его в соответствии с этикеткой», — сказал Рэй. По словам Фойгта, эти спреи помогут очистить нос от слизи и просто увлажнят нос и придадут облегчение.

«Избегайте попадания цинка в нос, потому что это может привести к потере обоняния», — сказал Рэй.

Поднимите влажность

«Я рекомендую принимать длительный душ с паром или использовать паровой ингалятор, чтобы пар попадал в нос и пазухи в легкие, чтобы слизь текла и оставалась жидкой», — сказал Фойгт.

Увлажнители также являются отличным способом повысить влажность воздуха в вашей комнате или доме, пока вы выздоравливаете. По словам Чунга, детям рекомендуются увлажнители с прохладным туманом.

Согрейтесь горячими супами и чаем

«Самое важное — это еда, жидкость, отдых и повторение!» — сказал Рен. «Я предпочитаю большую тарелку куриного супа с лапшой с добавлением овощей и несколько сваренных вкрутую яиц для дополнительного белка».

«Вероятно, горячий чай немного поможет… потому что пар от этих горячих напитков попадет в нос и носовые пазухи, и пар полезен», — сказал Фойгт.

«Добавьте в чай немного имбиря, лимона или меда, чтобы успокоить горло», — сказал Рен.

Оставайтесь дома, если вы чувствуете себя плохо

«Если вы простудились, вам следует оставаться дома, пока не почувствуете себя лучше», — сказал Фойгт. Это не только поможет вам отдохнуть и восстановиться, но также предотвратит распространение простуды на других. «Заразная часть простуды обычно возникает, когда у человека насморк или когда он кашляет и чихает», — добавил Фойгт.

«Еще в эпоху до COVID многие люди приходили на работу с простудой и распространяли простуду по всему офису. … На самом деле это приводит к значительному снижению производительности и большим потерям времени на работе», — сказал Фойгт.

Выспаться

Сон всегда важен, но тем более, когда вы пытаетесь вылечиться от простуды.

«Высыпайтесь, чтобы ваша иммунная система продолжала бороться, (и) делайте это постоянно в течение нескольких дней», — доктор Майк Рен, доцент кафедры семейной и общественной медицины в Медицинском колледже Бэйлора.

Выходите и двигайтесь, если можете

«Поддерживайте физические упражнения (от легкого до умеренного уровня), а не дневной постельный режим, если вы не утомлены, чтобы помочь с выздоровлением», — сказал Рэй. Ходьба —  удобная тренировка, которая приносит ряд преимуществ для физического и психического здоровья.

Не помешает также выйти на свежий воздух и солнце.

Но помните, что не стоит переусердствовать, отмечают эксперты. «Вы (все еще) хотите, чтобы ваше тело восстановилось, отдыхая и не перенапрягая себя, поэтому, когда вы больны, вам не следует бегать 10 миль», — сказал Фойгт.

Попробуйте полоскание солевым раствором

Полоскание солевым раствором также может помочь очистить пазухи. Они могут поставляться в небольшой бутылочке, позволяющей впрыскивать физиологический раствор в нос, или в «нети-поте», куда вы наливаете физиологический раствор в нос, а затем позволяете гравитации и движению головы делать свою работу, — сказал Фойгт.

«Однако, если нос действительно находится в заложенной фазе заложенности, большая часть этой соленой воды даже не может попасть внутрь, поэтому вы можете использовать противозастойные средства в период сильной заложенности, а затем физиологический раствор, как только ваш нос будет открыт до вымывания слизи», — добавил Фойгт.

Успокойте горло медом

«Одним из наиболее проверенных средств от кашля при простуде является мед», — говорит доктор Кори Фишер, врач семейной медицины в клинике Кливленда. Чем более локально, тем лучше, добавил он.

«Механизм подавления кашля не совсем понятен, но было доказано, что мед обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами. … А может быть, он просто скрывает боль в горле», — сказал Фишер. По словам Чунга, мед может помочь при кашле у детей старше 1 года.

В предыдущих сравнительных исследованиях мед либо подействовал так же, либо превзошел некоторые лекарства от кашля, сообщил доктор Джон Торрес.

Ешьте больше имбиря

Ароматный корень является отличным растительным лекарственным средством и может придать дополнительную остроту чаю, бульонам, супам, карри и многому другому. Имбирь богат антиоксидантами, и его противослизистые свойства действительно могут помочь при заложенности носа при простуде, рассказал Торрес.