Женский журнал САЛИСИ
Если у вас когда-либо были бабочки в животе, вы обнаружили, что утренний кофе не совсем вам подходит перед большой презентацией или почувствовал тошноту после получения плохих новостей, то вы хорошо знаете, как стресс может повлиять на ваш кишечник. «Некоторые люди больше других чувствуют стресс в кишечнике», — говорит доктор Нитин Ахуджа, гастроэнтеролог из Penn Medicine. И хотя временные факторы стресса — собеседования при приеме на работу, командные чемпионаты по софтболу, поступание дочери в колледж — могут заставить вас чувствовать себя плохо в краткосрочной перспективе, постоянный стресс на работе или дома также может играть роль в хронических желудочно-кишечных заболеваниях.
Впереди, как узнать, виноваты ли ваши переживания, и как справиться с дискомфортом в животе, который они могут вызвать.
Стресс и заболевания желудочно-кишечного тракта
Хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как синдром раздраженного кишечника, не вызваны стрессом, говорит доктор Ахуджа, но могут быть им подвержены. «У вас может быть диагноз, который беспокоит вас все время, независимо от того, вызывает ли он стресс, но стресс только усугубляет ситуацию», — говорит он. «Стресс может быть усугубляющим фактором независимо от основного диагноза». Он часто спрашивает своих пациентов, усиливаются ли их симптомы в течение рабочей недели и улучшаются ли они в выходные — один из способов определить, играет ли стресс роль в частом дискомфорте желудочно-кишечного тракта.
Нервный кишечник
Хотя ваш кишечник работает автономно — это означает, что это одна из систем вашего тела, которая работает без необходимости думать об этом, например, дыхание, — он связан с вашим мозгом, а это означает, что изменения химического состава мозга также могут влиять на ваш кишечник. «Некоторые люди называют кишечник« вторым мозгом »или« маленьким мозгом », — говорит д-р Ахаджа. Одно эволюционное преимущество связи между мозгом и кишечником: ваш мозг может отводить кровь из кишечника, используя реакцию «бей или беги», чтобы сосредоточить все ресурсы вашего тела на выходе из стрессовой ситуации. (Ваш первый день на новой работе, конечно, не требует реакции «бей или беги», но ваш мозг по-прежнему подавляет врожденные процессы вашего кишечника, чтобы вы были бдительны и в безопасности.)
Как почувствовать себя лучше
Если вы можете определить взаимосвязь между своими тревогами и обычным расстройством желудочно-кишечного тракта, то доктор Ахуджа рекомендует в качестве отправной точки общие методы снятия стресса, такие как медитация, йога или другие холистические техники, хотя полностью избавиться от стресса, как правило, невозможно. «Легче сказать, чем сделать», — говорит он. «Стресс — большая часть жизни многих людей». Посещение врача GI для полного обследования и диагностики может расширить ваши возможности, которые могут включать одобренные врачом диеты — они могут помочь облегчить определенные симптомы — или рекомендации по рецепту лекарств.
