Женский журнал САЛИСИ
Сидячий образ жизни в течение дня случается время от времени, особенно сейчас, когда так много людей работают из дома и проводят большую часть своих дней в помещении. Тем не менее, если вы двигаетесь всего пять минут каждый час, это поможет предотвратить негативное воздействие на здоровье, связанное с бездействием. Исследовательская группа из Королевского колледжа Лондона опубликовала недавнее исследование в журнале BMJ Neurology Open, в котором изучалась физическая активность людей, которые были от очень подвижных и подвижных до нуждающихся в помощи при передвижении, живя с генетическими мышечными нарушениями, такими как мышечная дистрофия, в 2019 году и ближе к концу 2020 года, чтобы узнать, как движение может повлиять на их образ жизни.
В ходе исследования команда также исследовала 41 человека в инвалидных колясках. Их выводы в целом применимы к людям с любым двигательным потенциалом, начиная с изоляции в карантине или переходов от личной к удаленной работе, чтобы изменить нормальный распорядок дня. В частности, из-за пандемии исследователи снизили физическую активность добровольцев, участвовавших в исследовании, с полутора часов занятий спортом до менее 25 минут каждый день. А участники даже переместились меньше на 11 процентов. Авторы исследования обнаружили это с помощью датчиков, которые регистрировали продолжительность, время и степень движения в четырех категориях: устойчивые, легкие, низкие и малоподвижные.
Они обнаружили, что только умеренная физическая форма и часто физические движения помогают улучшить здоровье. «Даже люди, которые мало занимаются физическими упражнениями, пострадали от отсутствия активности в режиме изоляции. Во время блокировки COVID-19 наше исследование выявило дополнительный час бездействия в день у инвалидов и независимых взрослых с нервно-мышечными заболеваниями. Меньшее движение вредит здоровью. Уменьшение активности может быть особенно вредной для людей с нервно-мышечными заболеваниями, инвалидностью или пожилым человеком », — сказала Сара Робертс-Льюис, ведущий автор и неврологический физиотерапевт в университета.
«Снижение световой активности, измеренное в этом исследовании, вероятно, будет аналогичным для всех, чей распорядок дня был ограничен изоляцией. Основываясь на наших выводах, мы предлагаем людям двигать своим телом в течение пяти минут каждый час в течение дня. Кроме того, потратить 30 минут. минут каждый день, выполняя какие-либо сверхлегкие занятия, такие как йога или упражнения на стуле. В рекомендациях Всемирной организации здравоохранения говорится, что «каждое движение имеет значение»; они содержат предложения о легких занятиях, подходящих для всех способностей. Простые изменения могут помочь с восстановлением во время и после изоляции, «Робертс-Льюис добавил.
