Быстрая прогулка может замедлить старение, говорится в новом исследовании

Ни для кого не секрет, что ходьба — отличная форма кардиоупражнений: доказано, что она улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, кровяное давление и ускоряет обмен веществ. Но есть ли определенная скорость, с которой вы должны двигаться, чтобы воспользоваться этими преимуществами? Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Communications Biology, может существовать связь между более быстрым темпом ходьбы и большей длиной теломер лейкоцитов (LTL причинно связана с несколькими хроническими заболеваниями и была предложена в качестве маркера биологического возраста); результаты исследования могут помочь объяснить некоторые положительные эффекты быстрой ходьбы на состояние здоровья.

Теломеры — это особая ДНК, расположенная на концах хромосом, которая защищает их от повреждений. Каждый раз, когда клетка делится, теломеры также делятся, то есть они также могут становиться короче. По данным Национального исследовательского института генома человека, по мере того, как теломеры становятся короче, они действуют как часы, которые клетка считает, чтобы узнать, сколько ей лет, и это ограничивает количество раз, которое клетка может делиться, не теряя часть важной ДНК хромосомы. По этой причине есть несколько указаний на то, что длина теломер является хорошим предиктором продолжительности жизни.

Чтобы провести свое исследование, исследователи проанализировали данные более чем 400 000 участников среднего возраста в UK Biobank и сравнили их с информацией о скорости ходьбы, полученной как самостоятельно, так и с помощью трекеров активности. Около половины участников сообщили о среднем или устойчивом темпе ходьбы, в то время как более шести процентов считали себя медленными ходоками, а 41 процент заявили, что ходят в быстром темпе. По сравнению с медленными ходоками, средние и быстрые ходоки были немного моложе и с меньшей вероятностью никогда не курили, принимали лекарства от холестерина или артериального давления или имели хронические заболевания.

Они обнаружили, что более быстрый темп ходьбы, о котором сообщают сами, был связан с LTL. Более того, данные участников, которые носили трекеры активности, показали, что большее время, проведенное в более интенсивных занятиях, имело более сильную связь с меньшей длиной теломер, чем с общей активностью. Согласно исследованию, эти результаты подтверждают более интенсивные движения, такие как более быстрый темп ходьбы, как потенциально важный определяющий фактор длины теломер и общего состояния здоровья.