Новые исследования показывают, что вам может не понадобиться ежедневная добавка витамина D

Пользу витамина D не следует недооценивать: это питательное вещество необходимо для функционирования вашего организма, и прием его в виде добавки может укрепить ваши кости, помочь вашим мышцам двигаться и поддержать вашу иммунную систему, когда она борется с инфекциями. Со временем исследования показали, что люди должны ежедневно принимать эту добавку для улучшения здоровья, но недавнее исследование Гарвардской медицинской школы, опубликованное в The New England Journal of Medicine, показало, что ежедневный прием высоких доз добавок витамина D может не принести пользы для здоровья костей, сообщает Today.

Более 25 000 добровольцев старше 50 лет приняли участие в исследовании, чтобы проверить, будет ли 2000 МЕ (международных единиц) добавок витамина D3 ограничивать риск переломов костей по сравнению с плацебо. В целом добровольцы для исследования не были выбраны с учетом дефицита витамина D, низкой костной массы или остеопороза. Ученые наблюдали за участниками в течение пяти лет и отметили в исследовании, что добавки витамина D3 «не привели к значительно более низкому риску переломов, чем () плацебо среди в целом здоровых людей среднего и старшего возраста».

«Очень важно также еще раз отметить, [что] это исследование проводилось на нормальных здоровых людях», — сказала сегодня Натали Азар, доктор медицинских наук, медицинский сотрудник NBC News. Результаты этого исследования «не обязательно применимы к людям с риском развития остеопороза или с низкой костной массой», — сказала она. Медицинский работник объяснил, что тем, у кого дефицит витамина D, по-прежнему рекомендуется продолжать принимать витамин D.

Здоровые взрослые в возрасте от 19 до 70 лет, у которых нет дефицита витамина D, вероятно, получают достаточно — обычно 600 МЕ в день, согласно данным Национального института здоровья (NIH) — через свой рацион (продукты, богатые витамином D, включают лосось, тунец, скумбрия и молоко) и солнечный свет, которые являются двумя ключевыми источниками питательных веществ. Если вы не уверены, получаете ли вы достаточное количество витамина D ежедневно, проконсультируйтесь со своим врачом, который может оценить ваш уровень и порекомендовать план питания (или добавок!), если необходимо внести коррективы.