Послеобеденный сон и его польза по мнению науки

Ученые давно знают, что длительный сон необходим для нашего общего благополучия, но согласно новым исследованиям, когда вы больше отдыхаете, это может иметь место. Исследование, опубликованное в журнале General Psychiatry, показало, что регулярность дневного сна может действительно улучшить вашу умственную ловкость. Их выводы? Люди способны четко осознавать, где они находятся, словесные навыки и память в целом.

Чтобы прийти к своему выводу, исследователи изучили 2214 здоровых людей в возрасте старше 60 лет в городах Китая, а именно в Пекине, Шанхае и Сиане. Они обнаружили, что 1534 испытуемых регулярно спали после обеда, а остальные 680 не спали. В то время как обе группы в среднем спят по шесть с половиной часов ночью, те, кто спал днем, после обеда получали от пяти минут до двух часов дополнительного сна. Некоторые участники дневного сна отметили, что отдыхали после обеда каждый день, а другие — только раз в неделю.

Каждый участник также прошел медицинские осмотры, такие как краткий экзамен на психическое состояние (MMSE), чтобы узнать, страдали ли они деменцией. Эти тесты включали 30 различных измерений когнитивной силы и функционирования, таких как зрительно-пространственные навыки, память, объем внимания, навыки решения проблем, осознание местоположения и вербальные способности. Результаты показали, что у тех, кто дремал, были более высокие баллы по MMSE, особенно с учетом местоположения, вербальных способностей и навыков памяти.

Команда отметила, что дополнительные исследования по этой теме будут полезны, так как конкретное количество времени для сна варьируется среди участников. Они действительно считают, что воспаление облегчается, когда люди спят в середине дня. «Сон регулирует иммунный ответ организма, и считается, что дневной сон является эволюционной реакцией на воспаление; люди с более высоким уровнем воспаления также спят чаще», — пояснили исследователи.