Женский журнал САЛИСИ
Независимо от того, провели ли вы долгие выходные в дегустационном туре со своими лучшими друзьями, две недели на Фиджи со своим партнером или неделю в доме на озере ваших бабушек и дедушек со своей большой семьей, возвращение из отпуска может принести вам продуктивный спад, который трудно встряхнуть. Кажется, что время вдали должно оставить вас расслабленным и омоложенным, но это не всегда означает, что вы можете выполнить то, что запланировали, независимо от того, занимаетесь ли вы горой стирки после путешествия или проводите целый день совещания.
Но вернуться к своей рутине без лишней траты времени будет легче, если вы подойдете к этому двумя ключевыми способами: подготовившись к первому дню перед отъездом и перезагрузив свое душевное состояние, когда вы вернетесь домой.
Перед отъездом: расставьте приоритеты перед поездкой
Распланируйте свой список дел до поездки
Подведение итогов перед тем, как отправиться в путь, может помочь вам чувствовать себя более расслабленным во время вашего отсутствия, но также поможет вам лучше подготовиться к первому дню возвращения. В конечном счете, груды белья для отпуска не будут казаться такими огромными, если вы не складываете простыни и полотенца, оставленные в сушилке.
Конкретные приготовления будут выглядеть немного по-разному для всех: некоторые люди хотят иметь безупречный дом, нулевой почтовый ящик и все свои возвраты онлайн-покупок по почте; другие хотят прополоть сад, назначить встречи и вернуть голосовую почту. Вычеркивание всего из списка может сделать ваш день отъезда более беспокойным, но часто оно того стоит: «Рассмотрите это как подарок себе в будущем», — говорит эксперт по продуктивности Грейс Маршалл.
Планируйте свой первый день по возвращению
Написание произвольного списка того, что вы хотите сделать по возвращении, снимает напряжение с вашей адаптации, но вы не должны пытаться составить исчерпывающий или высеченный на камне график. «Определите один или два главных приоритета, когда вы вернетесь», — говорит Маршалл. «Что может означать для вас «продуктивный» первый день? Для некоторых это может быть облегчение в течение недели вместо того, чтобы пытаться взяться за дело».
Может быть, вы сосредоточены на стирке пляжных полотенец и загрузке фотографий; возможно, вы планируете сделать заказ в продуктовом магазине и помыть собаку; или, может быть, это быстрая проверка и подведение итогов с каждым из членов вашей команды. «Это не должно быть стрессом!» говорит Маршалл.
Подарите себе буферный день
Прибытие домой из отпуска с дополнительным днем (или двумя) до того, как вам нужно вернуться к своей рутине, позволяет вам работать продуктивно в своем собственном темпе. «Мы всегда возвращаемся из отпуска в пятницу, а не в воскресенье, чтобы у нас были выходные, чтобы распаковать вещи, постирать вещи, купить продукты и вообще привыкнуть к домашней жизни», — говорит Маршалл.
Еще один из ее любимых приемов: «Планирование первого рабочего дня, чтобы у вас было немного времени, чтобы наверстать упущенное со своей командой, электронной почтой или планами, а не тратить весь день на встречи», — говорит она. «Кроме того, вы можете настроить свою электронную почту вне офиса, чтобы сообщить, что вы вернетесь через день (так что у вас будет дополнительный день под прикрытием, чтобы наверстать упущенное, прежде чем люди начнут ожидать вашего ответа!»).
Оставайтесь адаптируемыми
Сколько бы вы ни думали о своем возвращении из отпуска, невозможно точно предсказать, как оно пройдет. Задержки в поездке могут привести к тому, что вы вернетесь домой через несколько часов после того, как вы ожидали, клиенты могут обратиться с новыми запросами, или ваш воспитатель может заболеть. «Убедитесь, что у вас есть запас», — говорит Маршалл. «Мы не можем планировать все. Оставьте место для неожиданного, дайте себе возможность быть гибким и идти в ногу с изменениями. Постарайтесь быть в курсе всего, что преподносит вам день, будь то приятный сюрприз или сложный кризис. »
Задачи или встречи, которые вам нравятся
Когда вы с нетерпением ждете своего возвращения, добавьте задание или два, которые вам понравятся, например, освежите свой педикюр с лучшей подругой, загляните в лучшую местную пивоварню, чтобы выпить коктейли на свежем воздухе, или наверстать упущенное в воскресных кроссвордах. «Отметьте в дневнике то, чего вы будете с нетерпением ждать, — говорит Маршалл, — будь то возвращение в любимый парк, спортзал или кафе, приготовление любимого завтрака, встреча с другом, коллегой или клиент».
И обязательно оставьте немного места для душевного благополучия: «Выделите немного времени для размышлений, чтобы начать думать о своих мечтах, планах и представлениях на следующий сезон — или просто уделите время себе, если вы провели свой отпуск с друзьями и семьей», — говорит Маршалл.
Когда вы вернетесь: найдите время для перезагрузки
Практическая сторона продуктивности после отпуска решается с помощью планов и списков, но для сброса вашего психического состояния требуются осознанность и намерение. «При переходе от режима отпуска к режиму работы и жизни возникают две основные проблемы: переориентация на цели, связанные с вашей повседневной рутиной, и изменение непродуктивных эмоций, которые могут естественным образом возникнуть после окончания отпуска», — говорит Мартин Э. Форд, доктор философии, исследователь мотивации, профессор педагогики и старший заместитель декана Университета Джорджа Мейсона.
Часто, говорит доктор Форд, просто возвращение в привычное окружение может вызвать эмоциональную перезагрузку; когда вы просыпаетесь дома, ваш разум возвращается к своим привычным схемам и рутине (например, приготовить кофе или покормить кошку). Но если в конце поездки вы чувствуете себя подавленным, скучающим и лишенным мотивации, то, подобно медлительному смартфону, вам нужно выключить и сбросить настройки, выполнив эти четыре шага, говорит доктор Форд.
Начните с малого
«Отдохнув, подумайте о себе как об устройстве, которое снова включили», — говорит доктор Форд. «Вернулись ли вы к нормальной жизни? Проверьте это, попробовав «приложение» или два — например, уберите вещи, которые вы привезли домой из отпуска, или постирайте, или просмотрите несколько электронных писем, требующих ответа- рутина часто завершают умственную перезагрузку — и все готово».
Слушайте свое тело
Если вы все еще восстанавливаетесь после физических последствий поездки — будь то многочасовые пешие прогулки или выпивка коктейлей — и ваши повседневные дела вас не привлекают, лучше отдохните. «Если вы возвращаетесь домой из отпуска, а работа и жизненные цели естественным образом не достигаются, не боритесь с этим», — говорит доктор Форд. «Подобно тому, как бороться с непослушным устройством часто невыгодно, лучше всего сделать омолаживающий сон и бездействие. Забота о себе физически значительно повысит вашу способность успешно совершить психологический переход».
Переосмыслить реальность
В крайнем случае, говорит доктор Форд, мотивируйте себя, позволив своему разуму блуждать по планам следующего отпуска. «Если работа или жизненные цели просто не генерируют никакой энергии, возможно, переход в режим отпуска — но с ориентированным на будущее мышлением — поможет вызвать положительные эмоции, такие как интерес и волнение», — говорит он. «Эти эмоции могут затем вытеснить чувство депрессии или скуки, и как только это произойдет, эти эмоции естественным образом помогут вам достичь своих целей, особенно если вы считаете их необходимым средством для достижения вашей следующей цели в отпуске!»
Сосредоточьтесь на помощи кому-то другому
Если вы все еще не можете сохранять мотивацию, доктор Форд предлагает найти тихое место, где вы можете глубоко дышать, расслабить свое тело с головы до ног и подумать о ближайшем будущем. «Иногда мы застреваем в прошлом — например, в режиме отпуска, — а иногда мы застреваем в настоящем, размышляя о неприятных эмоциях, которые испытываем», — говорит он. «Вместо этого начните думать о том, что нужно сделать для продвижения вперед. При этом сосредоточьтесь на том, что нужно сделать от имени других, поскольку социальные цели часто являются наиболее убедительными мыслями, когда речь идет о концентрации внимания и мотивации действий. .»
Помочь ребенку подготовиться к предстоящему первому дню или лагерю, проведать маму, которая, возможно, пропустила вашу компанию, или запланировать звонок сотруднику, которого вы наставляете, чтобы обсудить его или ее цели — хорошие способы реализовать это.
