Женский журнал САЛИСИ
Скорее всего, вы потратили месяцы, если не годы, выработав и собрав самую здоровую диету, какую вы только могли себе представить, чтобы чувствовать себя лучше в день свадьбы. Теперь пришло время отдохнуть, расслабиться и наслаждаться медовым месяцем — вы знаете, отпустите и восполните все те картофель фри и сладкие коктейли, от которой вы отказались перед свадьбой. Хотя вы абсолютно заслуживаете празднования, вы также не хотите саботировать всю тяжелую работу, которую вы выполняете. Именно поэтому эксперты рекомендуют поддерживать хотя бы некоторые цели в отношении здоровья во время вашего медового месяца.
«Если невеста едет в город во время медового месяца после нескольких недель употребления чистой, здоровой диеты, риск не так сильно восстановить потерянный вес — реальная обратная сторона медового месяца — это расстройство пищеварения, вздутие живота и запор, кандида и дрожжевые инфекции », — предупреждает Кэтрин Грейнер, инструктор по фитнесу, специалист по здоровью и директор по маркетингу. Например, если предположить, что во время подготовки к свадьбе в рационе невесты было относительно мало молочных продуктов или сахара, внезапное увеличение количества сладких напитков и обильных десертов может вызвать перегрузку сахаром в организме, которая выбрасывает бактерии, что может привести к дрожжевым инфекциям, которые могут испортить всю поездку «.
Итог: в ваших же интересах не отклоняться слишком далеко от того, что вы делали, заботясь о своем здоровье до самого большого дня. И это можно сделать, продолжая наслаждаться. Вот несколько советов о здоровье, которые стоит включить в свой медовый месяц.
Оставайтесь увлажненными
Вы уже знаете, как важно пить достаточно воды в течение дня, в идеале восемь стаканов по 8 унций, но это еще важнее, когда вы путешествуете, особенно если вы находитесь в жаркой и влажной среде. Жидкости тела теряются из-за пота и учащенного дыхания во время любой деятельности, такой как плавание, ходьба, езда на велосипеде, пеший туризм и др. Это особенно важно, если вы употребляете алкогольные напитки и напитки с кофеином, которые могут привести к дальнейшему обезвоживанию организма.
Движение
Тот факт, что вы проводите медовый месяц, не означает, что вам следует приостановить все виды упражнений. Вы можете пропустить тренажерный зал, и это совершенно нормально, но есть множество других способов включить движение в свой ежедневный маршрут. Эральдо Маглара, личный тренер, ведущий телешоу и автор книги «Настоящий источник молодости», рекомендует выбрать для вас и вашего партнера занятия, которые заставляют вас сжигать больше калорий, чем просто сидеть в кресле весь день, например: плавание, езда на велосипеде и бег. «Просто убедитесь, что вы не переусердствовали, поскольку превышение ваших ограничений может привести к нежелательным травмам», — добавляет он.
Выберите здоровую пищу
Это ваш медовый месяц, поэтому вы должны полностью погрузиться в некоторые из ваших любимых «нездоровых» продуктов. Тем не менее, эксперты рекомендуют, чтобы варианты здоровой пищи составляли большую часть ваших блюд. Эральдо Маглара предлагает внести небольшие изменения, например, выбрать испеченную пищу вместо панированной или жареной. Это снизит потребление калорий, насыщенных жиров и рафинированных углеводов, что поможет вам избежать расстройства желудка, вздутие живота, увеличение веса, сердечно-сосудистые заболевания, пятна на коже и воспаление — ни один из которых вы не хотите испытать во время медового месяца.
Наносите солнцезащитный крем
Только потому, что это твой медовый месяц, не дает тебе свободного прохода, чтобы не носить солнцезащитный крем. Защита от солнца обладает кумулятивным эффектом и может способствовать появлению морщин кожи, гиперпигментации кожи и рака кожи. Наносите крем для загара за 20-30 минут до выхода на солнце и повторного нанесения каждые 30 минут.
Придерживайтесь своего дополнительного режима
Если вы принимаете ежедневные добавки, даже поливитамины, не забудьте взять с собой достаточное количество на каждый день, когда вы будете проводить медовый месяц. «Некоторые витамины и добавки эффективны, только если принимать их на постоянной основе», — объясняет Грейнер. «Подобно упражнениям, добавки имеют кумулятивный эффект — вы не можете рассчитывать на то, что вы потренируетесь один раз и получите пресс с шестью пакетами, и вы не можете ожидать, что пресс останется на месте, если вы перестанете работать с ним.
Отдохнуть
В дополнение к смене часовых поясов, которые вы можете испытывать в зависимости от места проведения медового месяца, вы, вероятно, будете измотаны фактическим свадебным торжеством. Получите как можно больше отдыха во время медового месяца, чтобы вы могли поправиться и восстановить силы. «Это может помочь при солнечных ожогах, усталости и пристрастии к еде», — говорит Делуиз. «Если вам нужна помощь в расслаблении, запланируйте спа-процедуры или массаж, отправьтесь на прогулку по пляжу или почитайте книгу».
