Женский журнал САЛИСИ
Для большинства взрослых нормально простудиться от одного до трех раз в год, говорит доктор Отто Янг, профессор медицины отделения инфекционных заболеваний, а также микробиологии, иммунологии и молекулярной генетики Медицинской школы Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
«Есть несколько различных факторов, которые определяют, как часто вы простужаетесь», — говорит Ян.
Ваш возраст
Ваш возраст имеет большое значение, когда речь идет о частоте холода: тип воздействия, которое вы получаете в дошкольном учреждении, вероятно, сильно отличается от того, что вы получаете, будучи студентом колледжа, объясняет Эспер, и это сильно отличается от вашего воздействия, когда вы взрослый человек, работающий в офисе.
«К тому времени, когда вам исполнится 30–40 лет, вы фактически подверглись воздействию множества вирусов простуды и имеете некоторый иммунитет против них», — Энди Пекош, доктор философии, вирусолог и профессор молекулярной микробиологии и иммунологии в Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса.
С другой стороны, «у детей практически нет иммунитета ко многим из этих простуд», говорит он, поэтому они гораздо более восприимчивы.
«Дошкольники подвергаются наибольшему риску, потому что они находятся в людном месте вместе с кучей других детей, и никто из них не соблюдает правила гигиены», — говорит Эспер. «Какая гигиена у двухлетнего ребенка? Ну, это совсем не гигиена. И это нормально».
Родители маленьких детей также подвержены всем болезням, которые их дети приносят домой. «Родители, если у них есть дети, которые ходят в детский сад, они, как правило, гораздо чаще простужаются из-за взаимодействия», — доктор Бернард Каминс, медицинский директор по профилактике инфекций в системе здравоохранения Mount Sinai.
Ваш уровень воздействия
Во-первых, это ваш уровень воздействия конкретного вируса (и то, принимаете ли вы меры предосторожности для его снижения). «А еще есть то, как ваша иммунная система реагирует на это воздействие», — объясняет Ян.
По словам Мюррея, у человека, который не выходит на улицу и постоянно моет руки, меньше шансов заболеть простудой, чем у человека, который очень общительный или имеет работу, требующую частого общения с другими людьми.
Циркулируют многочисленные вирусы
Есть еще один, менее очевидный фактор, который может вызывать у вас ощущение, будто вы болеете простудой чаще, чем обычно: одновременно могут распространяться несколько заболеваний.
Например, прошлой осенью и зимой в США было зарегистрировано большое количество случаев гриппа, RSV и COVID-19 одновременно, особенно среди детей. Эта так называемая «тройная пандемия» отчасти объяснялась «полным отсутствием сезонности», говорит Мюррей, поскольку число случаев РСВ и гриппа резко возросло раньше, чем в предпандемические годы, и к этому добавился COVID-19.
Эксперты полагают, что, когда дети в основном оставались дома из-за пандемии, многие из них, возможно, упустили возможность заражения RSV и защиты от будущих заболеваний, которую он обеспечивает. Когда меры предосторожности были смягчены, дети снова подверглись воздействию РСВ в большем количестве, чем обычно, что вызвало всплеск заболеваемости.
После такой масштабной волны RSV в прошлом году эксперты не ожидают увидеть всплеск такого же масштаба в этом году.
«После пары лет воздействия этой пандемии мы, вероятно, начнем видеть, как (модели в США) возвращаются к тому, что мы видели до пандемии, с точки зрения циркуляции RSV, гриппа и других респираторных вирусов. », — говорит Пекош. «Эти вирусы быстро возвращаются к равновесию, и число случаев заболевания снова снижается, потому что ранее существовавший иммунитет возвращается в популяцию».
По состоянию на 21 ноября 2023 года сезон респираторных вирусов начинает набирать обороты. После нескольких недель снижения и стабилизации числа госпитализаций по поводу COVID-19, по оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, за последнюю неделю эти цифры выросли на 8,6%. По сообщению NBC News, число случаев гриппа и РСВ также начинает расти.
Эксперты также отслеживают несколько новых вариантов коронавируса. Во-первых, это EG.5, также называемый Eris, который происходит от семейства штаммов омикрон XBB, говорит Пекош.
Ваша иммунная система
После того, как вы подверглись воздействию определенного патогена, ваша индивидуальная иммунная система определяет, заболеете ли вы на самом деле. «Люди могут лучше или хуже справляться с определенными типами инфекций», — объясняет Ян.
Иммунная система чрезвычайно сложна, и небольшие вариации, дефекты и генетические различия между людьми могут играть роль в определении того, заболеете ли вы и насколько сильно, говорит он.В некоторых случаях люди, которые часто болеют, имеют основное заболевание, влияющее на их иммунную систему. По словам Мюррея, в таких ситуациях люди (особенно дети) с большей вероятностью нуждаются в госпитализации из-за инфекции и испытывают потерю веса, сильную усталость и редкие инфекции, которыми другие обычно не болеют.
«Не каждое воздействие заканчивается инфекцией», — говорит Каминс. Но если у вас ослаблен иммунитет, вы более восприимчивы к заражению, даже если ваш уровень заражения такой же, как у других людей, объясняет Каминс. «Просто у вас больше шансов заразиться, потому что ваша иммунная система слабее».Хорошей новостью является то, что у большинства людей, которые часто простужаются, «их иммунная система может быть несовершенной, но вряд ли у них возникнут серьезные проблемы», — говорит Мюррей.
Как перестать постоянно простуживаться:
С точки зрения поведения, «лучшее, что мы можем сделать для предотвращения простуды, — это то же самое, что мы делаем последние два с половиной года», — говорит Эспер.
В разгар пандемии люди оставались дома, носили маски и соблюдали социальную дистанцию. И мы увидели огромное снижение случаев заболевания COVID-19, а также гриппом, РСВ и другими заболеваниями.
Это напоминание о том, что «есть вещи, которые можно сделать, чтобы минимизировать воздействие вирусов», — говорит Эспер.
Часто мойте руки.
«Самым лучшим всегда было тщательное мытье рук», — говорит Эспер.
Пекош соглашается: «Мытье рук — отличный способ защититься от простуды», — говорит он, добавляя, что люди должны помнить о том, чтобы правильно прикрывать чихание и кашель рядом с другими.
Если вы не можете мыть руки, когда находитесь вне дома, «использование дезинфицирующего средства для рук для уничтожения многих этих вирусов может быть очень эффективным», — добавляет Ян.
Следите за тем, какие болезни происходят вокруг.
Обратите внимание на то, что происходит в вашем районе, чтобы «понять, чего вам нужно остерегаться», — говорит Мюррей. Сюда входит не только COVID-19, но и другие заболевания, такие как грипп и РСВ.
Ограничьте контакт с больными людьми.
По возможности держитесь на расстоянии от больных людей. И если вы больны и можете оставаться дома, вам следует сделать это, чтобы не передать болезнь другим, рекомендует Эспер.
Носите маску в местах общего пользования.
Особенно в местах, где могут быть больные и многолюдные люди, в закрытых помещениях, где болезни имеют тенденцию легко распространяться.
Есть еще одно «недооцененное» преимущество маскировки: «Маска не только фильтрует воздух, но и не позволяет нам прикасаться к носу и рту грязными руками», — говорит Мюррей.
Таким образом, маска предотвращает «перенос вируса, который вы, возможно, подхватили с поверхности (на нос или рот)», — говорит Ян.
А если вы заболели, Каминс предлагает носить маску рядом с другими, чтобы предотвратить распространение болезни.
В целом ведите здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни может помочь поддерживать правильное функционирование вашей иммунной системы. Это включает в себя регулярную физическую активность, полноценное питание, снижение стресса и достаточно качественный сон.
Но эксперты говорят, что нет достаточных убедительных доказательств того, что можно принимать какие-либо добавки, такие как витамин С, для предотвращения простуды. «К сожалению, коротких путей просто нет», — говорит Ян.
